土曜日会社でちょっと片付けをしていた時に、くしゃみをしたとたん、腰に激痛が…。なんとぎっくり腰をやっちゃいました。日曜と祭日が続き、今日病院へ行ったのですが。いきなりリハビリというかストレッチというか。めちゃめちゃ痛かった。安静にしてなくていいんだろうか。
ネットで調べてみると、くしゃみは立っている時が一番腰に負担がかかるようで、やっちゃいけないくしゃみが立ったままのくしゃみだそうです。くしゃみが出そうな時は出来るだけ座るか、壁や柱を掴み、腹膜のエネルギーを腰以外に逃がすのがよいようです。
ぎっくり腰の初期は冷湿布が鉄則のこと。またその日の入浴は厳禁。知らずに入浴して暖めてしまいました(^^;痛みが薄らいできたら、温湿布に替え、体を動かした方がよいようです。
今週いっぱいは、痛みが残りそうな感じですかね。それにしてもリハビリの痛かったこと…明日行きたくないなぁ。